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低脂圆白菜午餐的做法圆白菜减脂餐鸡爪叶桑

文章来源：中财农业网 | 2023-03-25

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1、想要自己的运动有效果，运动减肥后体重不反弹，我们除了要保证足够的运动量之外，还需要保证饮食中热量的摄入。午餐是人们下午精神的来源，午餐最好要吃饱又低脂。那么我们就介绍几个低脂餐午餐食谱，大家一起去看看吧。第1天煮玉米+爆大虾+清炒四季豆+丝瓜炒蛋。第2天蒸红薯+焗鸡翅+蕃茄炒蛋+芹菜豆干。第3天煮玉米+炒鱿鱼+青椒肉片+炒椰菜。

2、第4天杂米饭+杂豆虾仁+葱丝青椒+茭白荀肉丝。第5天蒸玉米+柠檬香煎三文鱼+麻婆豆腐+清炒菜心。第6天青口虾仁意大利粉+红萝卜牛腩+香菇菜心+凉拌青瓜。身体内的细胞都需要蛋白质来建构，大家的肌肉亦如是。蛋白质可以帮助运动后肌肉復元及促进生长。而且身体消化蛋白质的时间都比碳水化合物长时间，不会太容易出现饿肚子的情况，便可以减少进食。

低脂圆白菜午餐的做法相关拓展

圆白菜减脂餐

在日常生活中又被称之为卷心菜，其营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，而且热量非常的低，因此，对于想要减肥的人而言，建议在平时可以多吃些圆白菜，那么，圆白菜减肥方法有哪些呢。下面为大家介绍几种圆白菜减肥的做法，希望能帮助到大家。据实践表明，七分熟的包菜能保持纤维质的嚼劲，建议在吃圆白菜时尽量保证每一口的咀嚼次数在25次以上，这样有利于减肥。

圆白菜中大量纤维质进入肠胃后，会促进消化排毒，坚持一周在三餐前吃水煮包菜，减掉3斤左右的重量绝对不成问题哦。圆白菜间隙法通常指的是，圆白菜选择性替代三餐中的某一餐，这样就达到缩减三分之一全天热量的效果。圆白菜替餐的做法也可以有多重选择，其是水煮、凉拌两种是很不错的方法。

圆白菜怎么做减肥餐

圆白菜是一种原产于北美洲南部的蔬菜，在中国华东地区，学名叫做甘蓝，也有地方叫“卷心菜”。它的营养价值是较高的，含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、B2、C、U和钙、磷、铁等矿物质。同时还含有丰富的纤维素，比大白菜更有营养。它富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些圆白菜。

圆白菜也是一种减肥食品。它可以用来炒菜、凉拌、包包子、饺子等，最主要的是它可以促进肠胃蠕动，帮助消化。而且圆白菜还含有丰富的维生素C，可以起到抗衰老的作用。圆白菜还含有丰富的纤维素，纤维素以及微量元素，可以促进胃肠蠕动，加速废物的排出，起到润肠通便的作用。还可以改善便秘，预防结肠癌。减肥的朋友可以多吃圆白菜，有助于减肥。

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